LES TESTS

Le temps d'apnée.

Faites précéder ce test de 15 minutes de repos:
Pour ne pas fausser le test ne faites pas d'hyper ventilation préalable.
Position : Assis ou semi allongé.
Méthode : Prise de pouls toutes les 5 secondes.
Il est possible d'expirer lentement pendant la durée du test.

RESULTATS : La durée de l'apnée dépend

* De l'âge du sujet (Plus grande pour les sujets plus âgés).

* De l'entraînement (Plus grande pour les sujets entraînés).

* Des possibilités de chacun.

* De la forme habituelle d'entraînement (Plus grande pour les haltérophiles ou les plongeurs).

* De l'activité en général : sédentaire < 1,30 minute.
Actif >3 minutes.

CALCUL :

FC (fréquence cardiaque en apnée) / FC (repos) X 100

Pour les sujet entraînés, le pouls doit être inférieur à celui de départ, au bout de 2 minutes d'apnée.

Les sujets non entraînés atteignent rarement les 2 minutes, et sont généralement au dessus du pouls de base.

Suivant le moment de la saison, on peut constater des variations de 20 % chez un même individu.
Ce test est un bon indicateur sur l'état de forme su sportif.
Il faut se garder d'établir des comparaisons entre les individus.

Test de FLACK.

Le sujet maintient une inspiration forcée le plus longtemps possible avec une pression égale à 40 mm de mercure.

Méthode : Prise de pouls toutes les 5 secondes.
Interdiction d'expirer pendant la durée du test.
Il faut tenir le nez bouché, ne pas obstruer le tuyau avec la langue et fermer la glotte.

RESULTATS : Durée pour les sujets entraînés :
1 minute pour les hommes.
45 secondes pour les femmes.

Pour les sujets non entraînés et les enfants le test est à manipuler avec précautions.

flack

Ce test est révélateur des sujets en surentraînement, insuffisamment préparés ou en état infectieux chronique.

En cours de saison, les sportifs peuvent améliorer le test :
* En diminuant le rythme cardiaque.
* En augmentant la durée du test.