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LES TESTS
| Faites précéder ce test de 15 minutes de
repos:
Pour ne pas fausser le test
ne faites pas d'hyper ventilation préalable.
Position : Assis ou semi
allongé.
Méthode : Prise de pouls toutes les 5 secondes.
Il est possible d'expirer lentement
pendant la durée du test.
RESULTATS : La durée de l'apnée dépend
- * De l'âge du sujet (Plus grande pour les sujets plus âgés).
-
- * De l'entraînement (Plus grande pour les sujets entraînés).
-
- * Des possibilités de chacun.
-
- * De la forme habituelle d'entraînement (Plus grande pour les
haltérophiles ou les plongeurs).
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- * De l'activité en général : sédentaire < 1,30 minute.
Actif >3 minutes.
| CALCUL :
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FC (fréquence cardiaque en apnée) / FC (repos) X 100 |
Pour les sujet entraînés, le pouls doit être
inférieur à celui de départ, au bout de 2 minutes d'apnée.
Les sujets
non entraînés atteignent rarement les 2 minutes, et sont généralement au
dessus du pouls de base.
Suivant le moment de la saison, on peut
constater des variations de 20 % chez un même individu.
Ce test est un
bon indicateur sur l'état de forme su sportif.
Il faut se garder
d'établir des comparaisons entre les individus.
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Test de FLACK. |
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Le sujet maintient une inspiration forcée le
plus longtemps possible avec une pression égale à 40 mm de mercure.
Méthode : Prise de pouls toutes les 5 secondes.
Interdiction d'expirer pendant la durée du test.
Il
faut tenir le nez bouché, ne pas obstruer le tuyau avec la langue et fermer
la glotte.
RESULTATS : Durée pour les sujets entraînés :
1 minute pour les hommes.
45 secondes pour les femmes.
Pour les sujets non entraînés et les enfants le test est
à manipuler avec précautions.
Ce test est révélateur des sujets en
surentraînement, insuffisamment préparés ou en état infectieux chronique.
En cours de saison, les sportifs peuvent améliorer le test :
* En
diminuant le rythme cardiaque.
* En augmentant la durée du test.
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